Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Sabe quando as pontas dos dedos ficam frágeis e começam a descamar ou quebrar com facilidade? Pois é, muita gente passa por isso todos os dias – principalmente mulheres acima dos 50 anos. E não é só uma questão de aparência, viu? Essa fragilidade é uma condição reconhecida pelos médicos e pode causar bastante incômodo.
A culpa geralmente é das proteínas chamadas queratina, que formam as unhas e deixam tudo mais resistente e brilhante. Se algo mexe com o equilíbrio delas — seja alimentação, contato com produtos de limpeza, ou até mania de roer — rapidinho as unhas perdem força.
Descobrir o que está por trás dessas mudanças é o primeiro passo para melhorar. Às vezes é só efeito do tempo passando, mas em outras pode ser um sinal de que algo está errado na saúde. Com alguns cuidados e ajustes no dia a dia, dá para recuperar a vitalidade das mãos.
Não espere milagre de um dia para o outro. As unhas demoram mesmo um tempo para se regenerar por completo, mas com paciência e persistência, pequenas melhoras aparecem em poucas semanas. Aqui, eu vou te mostrar dicas e estratégias que realmente ajudam, desde alimentação até maneiras de proteger as mãos no dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Quando as unhas começam a enfraquecer, na maioria das vezes a raiz do problema está na alimentação. Falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B pode deixar tudo mais frágil. Quem já teve anemia sabe como as unhas ficam quebradiças e até desfolhando. Para ter uma ideia, cerca de 30% dos casos são ligados a essas carências nutricionais.
Alterações hormonais também mexem bastante com a saúde das unhas. No caso do hipotireoidismo, por exemplo, o crescimento fica mais devagar e aparecem ondulações. Já o hipertireoidismo acelera o crescimento, mas a unha fica cheia de camadas frágeis e se parte fácil. A tireoide tem papel importante porque regula o metabolismo das proteínas — se ela não está funcionando direito, a queratina sofre.
Problemas de pele precisam de atenção, como psoríase ou infecções por fungos. Essas condições podem causar manchas, sulcos e até descolamento, deixando as unhas com aspecto estranho e frágeis. O líquen plano, menos comum, pode até danificar a matriz e causar deformações permanentes.
E claro, os hábitos do dia a dia influenciam demais. Roer unhas cria pequenas fissuras, tirar a cutícula demais abre caminho para bactérias e usar produtos de limpeza sem luvas só piora. Até as famosas unhas de gel podem ressecar ainda mais. O contato constante com água também contribui para descamação.
Não dá para esquecer da hidratação — quem bebe pouca água ou esquece de passar creme nas mãos deixa as unhas mais secas e propensas a quebrar. Por isso, entender tudo que pode afetar é fundamental para encontrar o melhor jeito de tratar.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para deixar as unhas mais fortes, é preciso cuidar tanto por dentro quanto por fora. As bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio formam uma película que protege, enquanto minerais como zinco ajudam a estruturar melhor a queratina. Produtos com pantenol são ótimos, pois seguram a hidratação e evitam que as unhas fiquem ressecadas.
Hidratar todos os dias faz muita diferença. Aposte em cremes com manteiga de karité e espalhe com movimentos circulares para estimular a circulação. Dois momentos ideais são logo depois de lavar as mãos e antes de dormir.
Se quiser algo mais natural e barato, misture óleo de jojoba, cera de abelha e um pouquinho de óleo essencial de limão. Passe nas unhas antes de deitar e deixe agir durante a noite. Essa dica caseira é ótima para nutrir profundamente.
Outra coisa importante: dê um descanso para as unhas e fique uns três dias sem esmalte entre uma aplicação e outra. Aproveite esse tempo para usar bases nutritivas, que aceleram a recuperação.
Na hora de escolher produtos, prefira fórmulas que não tenham tolueno ou formaldeído, já que esses componentes deixam as unhas ainda mais frágeis. Fique de olho na concentração dos ativos, como pantotenato de cálcio, que precisa ser de pelo menos 2% para funcionar direito.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
O que você come faz toda diferença para a saúde das unhas. Ovos e laticínios são fontes de proteínas e aminoácidos essenciais para a produção de queratina. Verduras escuras, como couve e espinafre, trazem ferro e cálcio. Já carnes vermelhas e fígado são campeãs em ferro do tipo que o corpo absorve melhor.
Um truque simples: combine esses alimentos com vitamina C. Por exemplo, um suco de laranja com acerola ou uma salada de espinafre com pimentão amarelo turbina a absorção do ferro. Feijão e lentilha ficam ainda mais nutritivos se você comer junto com frutas cítricas.
Alguns ingredientes e suplementos também ajudam bastante:
- Gelatina sem corantes: fonte de colágeno e elasticidade
- Gérmen de trigo: rico em zinco e selênio para evitar quebras
- Suplementos como Pantogar: mistura de cistina e vitaminas B
Nas farmácias, produtos como Exímia Fortalize trazem fórmulas com biotina e piridoxina, ideais para quem tem dificuldade em suprir tudo só com alimentação. Mas lembre de conversar com um dermatologista ou nutricionista antes de começar qualquer suplemento, para ajustar a dose certinho.
Se quiser uma ideia de cardápio para a semana:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
Esse tipo de rotina alimentar, além de simples, já ajuda bastante na força e no brilho das unhas.
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem sente que as unhas estão sempre fracas, algumas soluções práticas podem ser um divisor de águas. Tem tecnologia, tem cuidado, tem nutrição — tudo junto! Em casos mais graves, os dermatologistas indicam técnicas como laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Já os podólogos podem fazer reconstrução com fibra de vidro, protegendo as unhas enquanto elas crescem.
No dia a dia, as farmácias estão cheias de opções de marcas nacionais:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ótimo para quem rói as unhas
- Granado Halitus: complexo de vitaminas para reduzir descamações
Na hora de passar esmaltes fortalecedores, use duas camadas fininhas como base e renove a cada três dias. Depois de 15 dias seguidos, faça uma pausa de dois dias para as unhas respirarem. Se o crescimento está devagar, escolha produtos com pró-vitamina B5.
Uma rotina diária simples e eficiente pode ser assim:
- Limpe com removedor sem acetona
- Passe creme hidratante específico depois do banho
- Use luvas para todas as tarefas de casa
Com esse cuidado, geralmente os primeiros resultados aparecem entre quatro e seis semanas: as unhas ficam mais lisas e quebram menos. Caso não note nenhuma melhora em três meses, vale procurar um médico para investigar se há alguma deficiência nutricional ou problema de circulação por trás.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Ter unhas fortes e bonitas pede atenção constante. O básico é proteger as mãos com luvas adequadas para cada tarefa: borracha para faxina pesada, látex para serviços rápidos e nitrilo para quem tem alergia. Isso evita o contato direto com produtos agressivos.
Produtos de limpeza comuns tiram a camada natural de proteção das unhas e da pele. Se puder, troque por opções menos agressivas, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Elas limpam bem e não deixam as unhas ressecadas.
Na manicure feita em casa, corte as unhas sempre retinho e lixe só em uma direção. Evite tirar toda a cutícula — empurrar com um palitinho já resolve e diminui o risco de infecções. Para remover esmalte, prefira removedores sem acetona (Granado e Risqué têm ótimas opções) para manter a hidratação.
Mais algumas dicas para o dia a dia:
- Tente não deixar as mãos de molho na água por mais de 10 minutos
- Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou de lavar louça
- Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, vale reforçar: use luvas térmicas fora de casa e escolha cremes mais densos à noite. É aquele cuidado a mais que salva quando o tempo está seco ou frio demais.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas é um processo contínuo. Vale a pena ficar de olho em qualquer mudança de textura ou cor e, se notar algo diferente, procurar um dermatologista. Às vezes, pequenas alterações já mostram que está na hora de ajustar a alimentação ou buscar um tratamento específico.
Se você já passou dos 50 anos, redobre a atenção. Estudos mostram que cerca de 35% das mulheres nessa faixa enfrentam a síndrome das unhas frágeis. Agendar check-ups é importante para adaptar os cuidados conforme as mudanças hormonais.
Tente manter três hábitos como rotina: hidratação à noite, uso de luvas nas tarefas de casa e intervalos sem esmalte. Essas atitudes protegem a queratina e ajudam as unhas a crescerem mais saudáveis.
A alimentação precisa acompanhar esse cuidado externo. Aposte em proteínas magras e vegetais ricos em silício, que ajudam na renovação celular. Para quem tem rotina corrida, os suplementos vitamínicos podem ser uma mão na roda.
No fim das contas, cuidar das unhas vai muito além da vaidade. Com atenção diária e orientação de um profissional, dá para transformar unhas frágeis em unhas resistentes e bonitas. Quando o cuidado vira hábito, os resultados aparecem naturalmente no dia a dia.
